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在家就能减少体重的小方法

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  经国外研究发现,家中的摆设也会影响你的体重,美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。这几年,在美国有个“关上电视公益金会”,一直在宣传现代人应减少看电视的时间,以及用餐时别看电视。他们的建议是,如果电视是家里的中心,那么,把它移到较不明显的地方,甚至,把电视放到有门的电视座里,藏起来,减少想看的欲望,也减少零食广告的诱惑,可收到一举二得的作用。

  改变家中沙发的摆放位置,把沙发围成一个聊天说话的位置,而不是一字排开,就是准备看电视,坐着聊聊天所消耗的热量,还是会比看电视多一点,还有,搬来搬去也能多消耗些脂肪。移走电话旁的椅子,让打电话时也能动动筋骨,或绕着电话线多走几步。看似很简单的一些事情,对你的减肥计划有很大的帮助。

  在家里留出一个可以运动的角落,放走步机、瑜伽垫或哑铃。研究发现,家里如果有个健身的小角落或器材,会大大提高活动的概率与时间。运动角落不要放镜子,可以放音乐。因为有研究说,刚开始运动的人,对着镜子努力挥汗,反而效果不好。如果觉得运动很无聊,不妨用音乐振奋心情。研究发现,使用跑步机的人,听音乐时可多跑百分之二十四。生活中应尝试这些小建议带来的益处。

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