相信大家都知道，睡眠能帮助我们恢复体力。一项新的研究显示，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到七小时的人，患心血管疾病的机率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国二零零五年的一份关于三万名成年人的数据报告进行分析后发现，一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到五小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的二倍多。睡眠时间超过七小时同样也易患上心血管疾病。研究还发现，每天睡九小时或更长时间的人，患上心血管疾病的风险是七小时睡眠者的一点五倍。为了身体的健康应保证充足的睡眠。

　　根据某杂志上刊登的一篇报道了解到，最危险族群是六十岁以下、每天睡眠五小时或更少的成年人；这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足七小时者的三倍。如果女性每天只睡五小时或更少(包括打盹)，患心血管疾病的机率要比正常睡眠者高两倍半。研究人员指出，睡眠持续时间过短与心绞痛有关，而睡眠时间过长或过短则与心脏病和中风有关。发表在期刊上的另一项研究指出，对那些不得不缩短睡眠时间的人而言，偶尔好好睡一觉对健康也有帮助。不要错过任何可以补睡的时间。

　　除了上述提到的研究发现之外，宾州大学医学系睡眠与时间生物学小组负责人发现，一百四十二名睡眠时间持续五天遭严重剥夺的成年人(即多数人每周五天因工作牺牲睡眠)，其反应时间较慢，且很难集中精神。但在好好睡了一觉之后，该研究受试者的警觉性明显改善，其中改善 的是那些历经一周五天每天只睡四小时、之后好好睡了十小时的人。如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏，研究人员无法确定其原因。不过，他们指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是导致动脉硬化的原因，提醒大家在日常生活中应做到劳逸结合。

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