旅游时学会饮食小妙招很有用，下面就一起来看一看。苦味食物中所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管、清热解暑等药理作用。适当吃些苦味的蔬菜，以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，可以醒脑提神，让您始终精神百倍地享受精彩旅程，从而更好的享受这些日子。

　　盐分和维生素当然是不可小的。旅游仅是感官神经的饕餮大餐，对我们的体力也是一种考验。建议您每天补充维生素B，维生素C和钙，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，为您提供充沛的体力。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可适量饮用一些果汁，这样能会更加有利于你的身体。

　　钾的补充也是很有必要的。天气渐热，随着汗液流失的不仅是水分，还有钾离子，大量出汗会造成低血钾现象，导致倦怠、无力等症候。建议您多吃含钾食物来及时补充丢失的钾离子。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可选择吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得，人们可不要忽视了这一点喔！

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