如今的人们越来越注重养生健身了。快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，是 健身方式之一。医生护士作为健康的守护神，更要保持自身的健康。如何在繁忙的工作之余，以最直接、最简便的方式让自己身体更健康。为此，医院开启职工健康管理工程，向全体职工发出“健康大步走”的活动倡导，提出“管住嘴，迈开腿，日行万步，从我做起”的口号，从医生自身做起，做倡导健康生活方式的权威人。

　　运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。对此，教授给出一招：要将运动整合到日常工作、生活的节奏当中。这样做既不误事，也不费时，所以才能持之以恒。“我也不是很闲的人。”教授教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他也会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯，这些都是健康的有氧代谢运动。

　　教授认为走路是运动的 方式。不仅简单经济、而且是一种有氧运动。“有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。”快走、慢跑、游泳、乒乓球等都属于有氧运动。教授要人们记住四个数字：每天至少运动次；连续运动不少于分钟；每周确保运动天；运动时的适宜心率为年龄。运动心率的算法为：运动刚结束时数脉搏，再乘以即得出脉搏。如果运动后时间稍长，在查出的脉搏数，就是运动时的心率了。这样就可以查看自己的心率了。

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