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    有经济的代谢运动
    【2012/5/3】

        

     

      如今的人们越来越注重养生健身了。快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动,是最佳健身方式之一。医生护士作为健康的守护神,更要保持自身的健康。如何在繁忙的工作之余,以最直接、最简便的方式让自己身体更健康。为此,医院开启职工健康管理工程,向全体职工发出“健康大步走”的活动倡导,提出“管住嘴,迈开腿,日行万步,从我做起”的口号,从医生自身做起,做倡导健康生活方式的权威人。

      运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。对此,教授给出一招:要将运动整合到日常工作、生活的节奏当中。这样做既不误事,也不费时,所以才能持之以恒。“我也不是很闲的人。”教授教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他也会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯,这些都是健康的有氧代谢运动。

      教授认为走路是运动的最好方式。不仅简单经济、而且是一种有氧运动。“有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动,在这种运动中,氧气的供需保持着平衡。”快走、慢跑、游泳、乒乓球等都属于有氧运动。教授要人们记住四个数字:每天至少运动次;连续运动不少于分钟;每周确保运动天;运动时的适宜心率为年龄。运动心率的算法为:运动刚结束时数脉搏,再乘以即得出脉搏。如果运动后时间稍长,在查出的脉搏数,就是运动时的心率了。这样就可以查看自己的心率了。

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