粗粮对人们的健康是有较大帮助的，近些年来，迫于健康所需，人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性。但营养专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，要懂得因年龄段而行，这样吃粗粮才有较好的帮助。

　　知道粗粮有什么好处吗？由于粗粮中含有大量的 ， 本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的，特别是有这类症状的朋友应吃粗粮。

　　中年人吃粗粮有何影响呢？若是中年人，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，所以中年人不宜多吃粗粮。

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