哪些食物不适合早上吃呢？首先是油条豆浆搭配。豆浆虽然健康，但早餐吃油条是 的误区，吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后，不但维生素等被高温破坏，而且脂肪含量大幅度增加，能量极高，而且还容易阻碍肠胃的消化吸收。

　　从中医体质学说的角度来讲，如果一定要吃油条，就尽量补充一些蔬菜或者水果，而且一星期不宜超过一次。零食早餐。主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。时间紧张的白领一族，没时间买早点，随便往包里塞点零食，却不知道常期这样会引起肥胖。

　　朋友们不要过多的吃零食。因为零食多数属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足，体质下降。可以选择坚果类的零食外加牛奶、豆浆等饮品，补充能量的同时也增加营养的摄入，不过这种早餐偶尔的吃一次还可以，不宜长期。

　　（32）（149）