哪些食物是护肤能手呢？专家表示蔬菜类： ，长叶莴苣;亚军，西红柿。莴苣叶子就可以提供每天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。建议女性朋友们可以适量食用。

　　想改善皮肤，水果的功劳也很大，草莓;亚军，苹果。草莓所含维生素C是日摄入量。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹，特别是久坐于电脑旁的朋友们，更应注意。

　　坚果也是护肤的好帮后哦！例如杏仁、核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂，同时，对便秘还有一定的缓解作用。

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