经国外研究发现，家中的摆设也会影响你的体重，美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。这几年，在美国有个“关上电视公益金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑，可收到一举二得的作用。

　　改变家中沙发的摆放位置，把沙发围成一个聊天说话的位置，而不是一字排开，就是准备看电视，坐着聊聊天所消耗的热量，还是会比看电视多一点，还有，搬来搬去也能多消耗些脂肪。移走电话旁的椅子，让打电话时也能动动筋骨，或绕着电话线多走几步。看似很简单的一些事情，对你的减肥计划有很大的帮助。

　　在家里留出一个可以运动的角落，放走步机、瑜伽垫或哑铃。研究发现，家里如果有个健身的小角落或器材，会大大提高活动的概率与时间。运动角落不要放镜子，可以放音乐。因为有研究说，刚开始运动的人，对着镜子努力挥汗，反而效果不好。如果觉得运动很无聊，不妨用音乐振奋心情。研究发现，使用跑步机的人，听音乐时可多跑百分之二十四。生活中应尝试这些小建议带来的益处。

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