大家都知道吃早餐的重要性，不吃早餐有害健康，但吃不对早餐同样不好。赶紧来看看以下几大错误你犯了没有：不少习惯早起的人五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，利于身体吸收。其实，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动二十至三十分钟后，此时是吃早餐的 时间段。

　　有不少人了解到合理安排早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，早餐也不要吃得太撑。

　　据调查了解到，牛奶成为不少人早餐的必备之选。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为百分之二点三以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在百分二点九至三点一之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时 能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。注意这些细节问题，才有利于身体的健康。

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