摄入营养是维持生命的基础，而一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。新加坡营养专家提出了可以助人长寿十五年的健康午餐。根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素，跟着小编的视觉来详细的了解。

　　健康的午餐应该有多种种类、不同颜色的蔬菜类；食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；应尽量控制盐的摄入量。

　　营养专家指出，助跟踪调查了解到，如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长十五年，相信大家都可以做到这点。

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