随着生活节奏的加快，人们的生活都非常的忙碌，常常忘记一些重要的事情，“喝水”就是其中一项。香港卫生署 调查显示，有三分之一成年人每天喝水少于六杯。专家提醒，一个健康的成年人每天应喝六至八杯水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱水，对身体健康造成 。这份由香港卫生署公布的调查报告，发表于 出版的《非传染病信息天地》上。在今年四月至五月期间，卫生署访问了超过二千名年龄介于十八至六十四岁的香港人，结果显示，约有超过三分之一的人，平均每天喝少于六杯水或其他饮料。这组数据说明什么，看看专家是如何分析的。

　　针对上述的调查显示，如果按照性别来区分的话，男性喝水不够的占到绝大多数；按年龄来分，十八至二十四岁和五十五至六十四岁的人喝水最少。这几个人群，却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关；十八至二十四岁的人处于大学阶段，需要充足水分保持头脑清醒；五十五至六十四岁的中老年人，则需要充足水分带走体内的代谢废物。专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。为此，有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。养成这一良好的习惯对身体健康很重要。

　　健康专家建议大家， 在每天早上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水。工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，从事体力工作、运动前后和中间及时补充水分。多吃新鲜、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黄瓜等)，并在炎热、干燥时，额外补充百分之十至百分之二十的水分。及时补充体内所需要的水分，对健康很重要。

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