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    失眠不是难题食物就能摆平
    【2010-11-25】

        

      

      城市生活节奏的加快,压力也越来越大,许多人出现了失眠的情况,以下几种食物可缓解失眠情况,建议您不妨一试。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。对促进睡眠有很好的作用。

      提到燕麦,大家都不陌生了。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品,这岂不是两全齐美的好事。

      大枣也就是我们生活中常提到的红枣,大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣不要超过标准量,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,你就不必再为失眠而苦恼。

      (98162)(191)(149)


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