城市生活节奏的加快，压力也越来越大，许多人出现了失眠的情况，以下几种食物可缓解失眠情况，建议您不妨一试。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。对促进睡眠有很好的作用。

　　提到燕麦，大家都不陌生了。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N- -5-甲 色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品，这岂不是两全齐美的好事。

　　大枣也就是我们生活中常提到的红枣，大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的 ，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣不要超过标准量，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，你就不必再为失眠而苦恼。

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