日常生活当中，保护好个人健康是很重要的。按照生活常识，我们通常会以为多吃叶绿色植物或每天喝八杯水，一定有益于保持健康的体魄。不过，对于某些人来说，这些建议并不能起到强身健体的作用。健康建议有时是根据一些研究作出的，但这些研究并不涉及对大众进行科学的横向对比。即使一些颇具代表性的研究，成功率也只有百分之九十四，所以相比之下，不适合这些方式的人同样很多。

　　平常的运动锻炼是不能缺乏的，但如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。2003年一项针对一百八十多名女性的研究发现，每周漫步一百五十分钟，坚持一年之久，那么对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性与短期剧烈锻炼的女性，体重下降幅度一样平均达到十五磅至十八磅。最为理想的减肥之法是大部分时间进行适度锻炼，每次持续三十分钟以上，将能让你起到很好的减肥效果。

　　蔬菜是人们不可缺少的食物，如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜。如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“八杯原则”，一定不要担心。据美国全国健康和营养调查显示，人体近百分之二十的水分是通过食物摄入的。即便你每隔几小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了，而无需大量的补充水分。

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