大家都很关心眼睛的健康，拥有明亮水嫩的双眸，是众人心之所向，然而，随着计算机、电视等影音科技深入生活，学业事业压力倍增，用眼过度使得眼睛疲劳干涩、头痛、前额发胀以致视力下降的问题越发普遍。近距离看计算机，眼睛会“涩”则是因为干燥。“酸”会造成眼睛疲劳，甚而引起神经疲劳，这也就是为什么计算机看久了会头痛的原因。“涩”的部分，则是因为眼睛太过专注在计算机上，造成眨眼次数减少，泪液快速蒸发。眼睛疲劳者有眼睛干涩、酸、流泪等现象，尤其若视力有问题，因用眼时要十分专注，就更容易产生干涩状况了，对眼睛带来了一定的影响。

　　那么平常应该怎样去护理好眼睛呢？俗话说“预防重于治疗”，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防计算机视觉症候群。所以有两点是需要注意的：1、适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每三十分钟至少要休息五分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。2、合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光影响到眼睛，这些事项都是需要注重的。

　　另外需要提醒平常在上班时，应保持正确的姿势，身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约十至十五公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，十四吋屏幕至少要保持六十公分左右，如果是十五吋屏幕则最好有七十公分的距离。配戴合适之眼镜，专家认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过两百度的人，最好能配戴比原来度数略低约一百五十度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。另外还要补充眼睛营养，因为维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，这些食物都能起到护理眼睛的作用。

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