在日常生活当中，平常的睡姿也是需要注重的。健康专家表示，对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。而 人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采取这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉， 在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。另外仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。同时还能提高睡眠的质量。

　　在平常的睡眠当中，其中对人体影响 的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。而长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？专家认为这个问题大可不必过于操心，通常十八岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯，但不管是为了睡眠质还是为了脊椎，平常 就养成良好的睡眠姿势。

　　关于脊椎方面的问题，从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康。当然有些时候影响睡眠，也有可能是与床有关的，所以在购买时一定要挑选一张睡起来舒服的床。

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