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看球赛伤身体 小方案助良眠 | |||||||||
【2010-8-27】 | |||||||||
比赛大都在凌晨的时候开始,凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段,如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,生物钟将被打乱,身体抵抗力也自然减弱,很容易诱发多种心理、生理疾病。心理研究发现,持续一周以上睡眠不足,会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中,甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。长时间睡眠不足会使人的心情忧郁、焦虑,免疫功能下降,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,严重影响人们的身心健康。 在这里提供了一些应对熬夜的方案:一、子时是晚十一时至凌晨一时,此时阴气最盛;午时是中午十一时至下午一时,此时阳气最盛。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时,是一天中阴气最重的时候,此时休息,睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉,有助缓解疲劳。二、白天学会偷空打盹,哪怕只有半小时,对精力恢复也有帮助。三、在球赛结束准备睡觉前,用45℃左右的热水熏浴双脚,促进血液循环,有健足安眠、防病健身的功效;用棉花团塞住耳朵,放松身体,也可以保证睡眠质量。 (70328)(151)(125) |
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