相信大家对米饭都不陌生，它会时常出现在我们的餐桌上。面对你每天同一口味的米饭，你是不是有点吃腻了？你是否想将米饭换种吃法，即能换个花样又能营养？现在教你三种吃米饭的新吃法。

　　你有吃过南瓜饭、黑木耳饭和芋头饭吗？你知道他们的各有什么营养吗？一、南瓜饭，南瓜的胡萝卜素是瓜类中含量 的，其中有提高米饭黏度的果胶，可使糖类吸收减慢，因此，南瓜饭适宜糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有助于通便，可减少*素对人体的 ，预防结肠癌发生。二、黑木耳饭，可煮成粥或饭。黑木耳有营养价值很高的胶质食用菌及药用菌，县含铁丰富及氨酸。可降低血液的黏稠度，对心脑血管疾病有一定的预防作用。三、芋头饭，蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合各类的胃肠疾病、结核病及老年人、儿童食用。便秘或夏季吃时，吃芋头饭能起来通便及解*的功效。不过，芋头饭不宜多吃，多吃容易胀气。常吃这三种饭，即能养生而且还有营养。

　　通过上述我们知道南瓜饭、黑木耳饭和芋头饭对我们的人体有很多的作用。那么你的心是否也有些心动了，是否也想尝试给家人做一次这样与从不同的饭呢？那你就赶快行动起来吧！在这里专家建议，南瓜、黑木耳和芋头对身体都有一定的保健功效。所以提倡大家应该多吃点。

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