在当今的社会里，很多人的生活都处于忙碌的状态，现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如，搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。还有扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾多次次。能锻炼腰腿，增强脚力，经常做的患对于足部肌肉软弱乏力的现象起到预防作用。

　　对于长时间开车的人来说，脚部是用的最多的，也是最累的，这里教你甩甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，不要小看平常的小动作，这些都是能让你的身体部位有好处的。

　　另外每天都开车，你的大腿一直都没有得到运动，大腿关节就会僵硬了，这就教你如何让关节得到放松，先用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。还有揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，多次揉动，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力，在平常开车累的时候，跟着上面这些方法试试吧。

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