许多女性有吃零食的习惯，不少女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，而且对你的睡眠也有一定的作用。

　　香蕉，是我们生活中常见的水果之一，香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，对促进人体排便也有作用。

　　菊花茶有明目的作用，另外，它也是凝神静气的天然药方，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 天然药方。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象 酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，可以满足身体所需要的钙。

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