时光荏苒，转眼间就来到了2017年秋季的 一个节气——霜降。到了这个节气，天气更冷了，露水凝结成霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

　　霜降是疾病多发的时节，也是养生进补的时节。霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢?下面我们一起学习一下霜降节气养生的五大要点。

　　一、饮食：补冬不如补霜降

　　中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时调节饮食应尽量保持清淡。健康的身体离不开合理的饮食，饮食是一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体。以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，为身体储存热量，俨然成了很重要的事情。

　　1、霜降吃点萝卜。区别于炎热的夏天，在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜，成了很多养生人士极力推崇的一种食物，通过食用萝卜是能够获得健康身体的。

　　2、禁食维生素C含量高的食物，富含维生素C的水果如桔子，橙子，柚子，猕猴桃，西红柿，山楂，杨梅等也要少吃。维生素C能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程。维生素C同时还能促进抗体的产生，可加重白癜风的自身免疫反应。维生素C可从多途径影响黑色素生成，可诱发或加重白癜风。

　　3.禁食发物。天气渐渐寒冷，涮羊肉成了人们十分喜爱的美食，但羊肉属于发物，发物对过敏性疾病、出疹性疾病、皮肤病等都有诱发作用。白癜风患者在生活中应该尽量少吃发物。

　　白癜风患者应多吃富含铜、锌、铁等金属元素较多的食物，多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，如动物肝脏、蛋奶制品、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干等食物。使酪氨酸酶活性增强，继而可促使黑色素合成加快。

　　二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

　　霜降是秋季的 一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。

　　三、运动：注意动与静的合理安排

　　霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。气温越来越低， 等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

　　四、情志：保持良好的心态

　　心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

　　五、防病：重在保暖

　　霜降时节，气温可能突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。

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