失眠问题严重影响着人们的正常生活，此问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯。适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），要养成按时入睡、起床的好习惯。

　　如果有失眠症状的话，不要总是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。卧室环境要舒适，尽量避免强光、噪音等，室内温度要适宜。

　　入睡之前要注意以下细节问题，入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。有睡意才上床，不要上床等觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要躺在床上之后再想这些事情。

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