对于我们的的皮肤而言，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！可以说吃得越粗我们的皮肤会越细”。

　　许多朋友对巧克力情有独钟，众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了，还有美白防晒的作用。

　　生活中我们常喝的饮料之一绿茶，研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的 化物减少，是美白防晒圣品。一般健康人喝茶养生，每天数杯较合适，也可以多选几种茶来换着喝。

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