我们都知道，好的饮食同样可以皮肤变白，维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃两至三份高维C的水果美白防晒，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类等这些水果都是不错的选择。

　　接下来了解一下黄红色蔬果水果有何护肤作用，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。炎热夏季里建议大家要常食用这些食物。

　　豆制品受到越来越多人的认可，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。但日式炸豆皮却含热量较高，建议大家 不要过量食用。

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