人们期盼已久的春节长假来临了，春节七天长假，最饱的可能就是口福了，节日期间快速增长的体重相对较容易减掉，但也不应操之过急。怎样才能有效减肥又不伤身体？专家建议，最科学有效的方法是有氧运动加科学膳食。饮食上注意降低脂肪和热量的摄入。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类和含丰富 的蔬菜。饮食上我们也可以减肥的哦。

　　我们在休息以前可以适当的做些运动。比如转腰仰卧，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练几十次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。运动可以减肥还可以锻炼身体。

　　我们还可以做下面的运动：抱腿仰卧，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上身抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习数次。有助减少腹部赘肉，增强腹部肌力。蹬伸仰卧，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做几十次。有助减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。相信只要坚持做我们可以苗条的。

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