很多女性靠运动来减肥，然而运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。专家表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。爱美的你一定要学习一下哦。

　　做强度大的运动减肥效果虽然好，但可让乳房下垂。因此，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。想要减肥的你不妨试下游泳吧。

　　此外，做瑜伽也可预防乳房下垂。在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留几秒，做深呼吸。换对侧做几次，可让您的乳房更加坚挺。

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