现在交通拥挤非常的厉害，每天挤地铁换公车不仅累人，而且空气不流通，常常让人头晕眼花。美女们，还等什么，赶快摆脱这种枯燥的日子吧！趁着秋高气爽，每天提前走下公车，呼吸清新的空气，也顺便体会步行的乐趣，坚持几个周，你会惊奇发现，自己也变成“美腿女王”了，而且发现自己的身体也变苗条了。

　　怎样步行才有好的效果呢？这里就教大家超简单的健身步行法：挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走几十米；上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时左右，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜，过少的步行会影响到锻炼的效果。

　　为了走路后使脚变得舒服回到家后 先打赤脚，彻底放松。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，对美容也会起到好的作用。

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