众所周知，金秋时节是登山的好季节，在北京，正是香山红叶最绚丽的时候。周末与家人、朋友、同事 一起登香山、赏红叶，真是无比惬意的事情。然而，登山相对来说是一件比较“有危险”的运动，因此事先必须要做好充分的准备，尤其是要选好鞋子。国家体育科学研究所副研究员王向东指出，选择登山鞋时，以下的细节方面要多加注意。

　　首先，要做好保护踝关节的工作。鞋靿要适当高一些，以能完全包住整个踝关节为 ，这样对踝关节能起到固定支撑的作用，避免在登山过程中对踝关节的 。底厚防滑。这是很重要的一点。登山运动的特殊性决定了登山鞋必须具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底应该硬一些厚一些，应该有特殊的比较大的花纹，这样在登山过程既不会硌脚，这样也不容易被摔。

　　那么，应如何保证登山的稳定性呢?要想保证登山鞋的稳定性， 选择比较重的鞋子，这样受伤的几率会大大降低。踝关节不稳定，人体在疲劳时容易摔倒，进而导致摔伤、崴脚等状况的发生。 ，王向东提示，习惯穿皮鞋或者布鞋的人也要尽量符合这些标准，另外，登山前热身运动必不可少。

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