美白的皮肤是每个女性所向往的，美白不妨用食补法，坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、对美白皮肤的效果不错。

　　除此之外，珍珠粉也有美白肌肤的作用，蛋白质(水解后可得到十种 酸，其中七种是人体必需 酸)、文石结构的 钙，二十多种微量元素及维生素B。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，清热解毒、镇惊安神、以内养外，让机体处于平衡健康的状态，让你的皮肤更加健康，美丽。

　　豆浆是不少人早餐中不可缺少的一部分，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，但比其他任何乳类都丰富。牛奶：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。水果：水果中富含维生素C，维他命C具有超强的美白作用，而且还不必担心它有副作用。

　　（208760）（191）(149)