生活中，不少人对白开水拒之门外，选择各种饮料来代替，饮料中大多含有 盐，而 盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处 者——因为其中含有 。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的，希望大家对此应分辨清楚。

　　常喝骨头汤身体就不会缺钙了吗？骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅， 用砂锅来炖，以免在制作过程中溶出太多的铝。

　　牛奶中富含大量的蛋白质这是多数人的观点，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有少量而已，水分含量却很高。有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需 酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶是不错的补钙食品。

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