生活水平逐渐提高，人们越来越关注保健养生，你有没有掌握保健的 时间？洗澡的 时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。减肥的 时间：饭后四十五分钟。在二十分钟内散步行程一千六百多米，最有利于减肥。如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。正在减肥的朋友们千万不要错过这个时间段。

　　大多人都养成了饭后吃水果的习惯，其实吃水果的 时间是饭前1小时。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。锻炼的 时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分 。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。为身体的健康赶紧改掉你的健身时间吧！

　　除了上述介绍的这些之外，再为大家介绍睡眠的 时间：午睡 从午后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5至6小时者寿命并不长；每天睡3至4小时的人寿命最短。由此可以看出，保证充足的睡眠能让你长寿。

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