职业病给人们带来很大的困扰，最困扰广大教师的职业病恐怕就是咽喉不适了。五官科专家给辛勤的园丁们量身订做了几个简单易行的“护嗓处方”。打哈欠，老师在讲完一节课后，趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。为什么打哈欠能保护嗓子呢？

　　五官科专家指出，这主要是因为长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候 配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到 ，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打三至五个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。休息的时间千万不要错过这种保护嗓子的好方法。

　　除了这种护嗓的方法之外，还有如下揉喉咙，还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。敷毛巾，咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。当然，在按照这几个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的，做到上述提到的这些相信你就可以远离咽喉不适的困扰。

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