洗澡不仅能消除疲劳，还能有效的预防疾病。食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用二十摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五六次。肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以四十摄氏度的热水喷五分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环，可以有效的缓解肌肉疼痛。

　　不管是在炎热的夏季还是寒冷的冬季，有些人的手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用四十三摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲十秒钟，反复几遍。在冷气房待太久，全身发冷时用四十摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。腰痛时用四十三摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴， 边冲边做腰部伸屈运动，不要小瞧这些简单的小动作。

　　长时间的走路或者是静坐，足部会出现浮肿现象，此时先用四十三摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用十八摄氏度左右的冷水冲同一地方约十秒钟，可边踏步边冲。神经性便秘时沿着肠部位用四十三摄氏度的热水冲三分钟左右，再用二十五摄氏度的温水冲十秒钟。反复几次，可让大肠的动作活络。脚部疲劳、沉重时以四十三摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各三分钟。学会这些洗澡方法让你远离疾病的困扰。

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