充足的睡眠有助于我们缓解身体疲劳。一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成 。睡眠不足真的会给我们带来如此大的 吗？

　　研究人员指出，倒班工作，尤其是“三班倒”的工作性质容易引起人体内生物钟紊乱，到了该睡觉的时候很难入睡，这种状况在三十九岁至五十四岁的年龄段尤为突出。雪上加霜的是年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯：喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机，造成“时间一长就入睡，电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证在7小时以上。你是否养成了上述提到的这些不良习惯。

　　相关的医学专家也发表了观点，大量的临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控，可提高睡眠质量。长时间受失眠困扰的朋友们，应向医生求助，这样才能帮助你恢复正常的生活。

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