近日，在某本杂志上刊登了一篇题为“男人每天必吃的几种食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶*素能延缓老年*斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“*斑变性”，延缓老年人*斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降，总之，对人体健康十分有益。

　　喝酸奶的好处被越来越多的人认可，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量 酸，使更易被人体所吸收； 菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。降低白内障的患病几率。

　　西红柿为何深受人们的欢迎，它以含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的 果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解*，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用；尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。我们生活中常吃的西红柿炒鸡蛋这道菜，它的营养价值很高哦！

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