相信很多人都发现，每次运动之后身体就有种疲劳感。其实想要充足的睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证八至九个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。按摩也能消除疲劳。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，缓解因疲劳引起的神经调节紊乱，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉捏为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行，这样起到的效果会更加的好。

　　不过有些地方是需要注意的，如果剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作要缓慢、放松。运动后的温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度一般在四十摄氏度左右，每次只要十五分钟即可，洗完澡之后你会发现疲劳感已经得到缓解了。

　　当然消除疲劳除了上述方法以外，有时使用药物也能消除疲劳。使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。这样药物毕竟能消除疲劳，而且还给人体提供了足够的营养物质。

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