只要到了一个年龄阶段以后，人就会慢慢进入衰老过程中。这样不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。通常人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少百分之五，50～59岁可减少百分之十，60～90岁可减少百分之二十。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主，要在平常中合理的补充。

　　在这期间，蛋白质的补充也是很重要的。通常每日供给每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。应少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收，这些都是需要注意的。

　　当然补充维生素也是很重要的，因为维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。另外对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。总之在更年期阶段，要做好各方面的保健工作，适当的补充营养物质，维生素等，还应该适当的锻炼身体，这样都能起到减缓衰老的效果的。

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