在现实生活当中，有的人想瘦下来难，同样也有的人胖不起来。有其实那些竹竿妹、竹竿男们。就算得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？其实想要长胖，食用方面一定要选对才行。比如栗子，栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每一百克还含有二十四克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，这是许多食物都不能比拟的。所以平常可以适当食用，看起到的效果如何。

　　另外巧克力也可以起到长肉的效果。因为巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块二十克的巧克力热量就高达一百一十千卡，而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可，这样能够有效的减少因吃过多而引起的不良反应。

　　相信很多人平常都有喝啤酒的习惯。但是常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，是因为啤酒是一种高热量的酒精性饮料，一升啤酒的热量相当于两百克面包或者五百克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有十七种 酸、十二种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。另外像鱿鱼、薯条、鲜榨果汁、可乐、全脂酸奶等，都能够起到增肥作用的。

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