运动是人们一直都追捧的，同样的有越来越多人都认可“生命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动。专家指出，很多经常不运动的人，终于有时间运动时往往拼命“补课”，很容易导致运动 。所以说过犹不及，运动也要讲中庸之道，而不是只要锻炼就行的。

　　健康专家对此介绍说；平常不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九、十点钟不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动；经常使用电脑的人除了做做眼保健操外，还可以按摩眼周穴位、远眺；从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑等，这些都是很重要的。

　　另外人们还要重视平常的起居的时间。专家表示，从《黄帝内经》起，中国人就总结出了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡眠不足问题，因此中午 补觉。秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起， 起晚点，到天亮后再起床。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏营养物质。而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。为了个人健康，一定要有一个良好的生活习惯。

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