很多人通过控制饮食和加强运动来减肥，可是效果不是很明显。想要减肥效果更明显吗？那么，听从科学家建议，关掉电视吧。美国 研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量。研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上，体重指数在25至50之间，属于超重或肥胖人群。在接下来3周里，研究人员从中随机挑选20人，为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。此外，所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。研究发现，在3周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量，而对照组成员每天则少消耗95卡。这些数据充分说明了少看电视有助于减肥。

　　某网站发表了此次研究结果，成年人平均每天看电视5小时。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构，但实际上，减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处。研究人员分析说，控制看电视时间不仅为运动腾出时间，还有助缓解慢性失眠。 研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。试验结果还显示，少看电视者消耗的热量比摄入热量多，而另外一组则相反。不过，研究人员认为这个结果有一定偶然性。尽管如此，研究人员说，虽然热量消耗数值区别并不显著，但随着时间发展，就会看出它对体重带来的影响。

　　参与此次研究的专家指出，大部分人如果每天多消耗与少摄入热量之和在100卡以上，就不会有发福的危险。他们说，稍微改变行为或许就能降低肥胖危险。此前针对儿童的研究发现，少看电视能降低热量摄取，但不能增加热量消耗。此外，儿童长时间看电视还会产生多种不良后果，比如导致情绪低落及发育缓慢等。研究人员认为，这一新试验显示，成年人对减少久坐产生的反应与儿童有差别。为了自己的身体健康应减少看电视的时间。

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