血虚的情况相信朋友们对它应有些了解，因为女性生理特殊的结构，造成她们在月经期耗血多的特点，而女性却往往又不善于养血，容易出现面色萎*、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。有上述情况的朋友们可能多是血虚。

　　女性朋友怎样才能让自己气血充足呢？要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能，同时还要注意劳役结合，这样才能减少血虚。

　　在饮食方面，女性朋友也要下点功夫。日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。通过以上几点的调养，女性朋友才会气血充足。

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