美容是一个漫长复杂的过程。美容应该从体内环保做起，单靠化妆品外敷是不够的。不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉，只要从饮食下手，给自己一个月的时间作为疗程，不要怕麻烦，多一点耐心，会让您得到自然换肤的惊喜。您在日常生活中不妨试着去做一做。

　　饮食与我们身体的各方面都有大关联，大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大！饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康；其次，你需要减少饮食中的*素。生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食；生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤必然有问题！因此，要适食一些对肠道有益的食物。

　　单单靠吃也是不够的，你还应了解除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，必须减少所吃进去的*素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的*素。 吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食，这才对健康与肌肤有益处。

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