一位朋友向医生诉苦道：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗?医师答：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉(注：当然也不能空腹吃香蕉，吃香蕉前还应吃点食物，香蕉只是会改善晨练头晕。)、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，在食用完食用后的一段时间后再进行运动。

　　空腹锻炼会有哪些不适情况出现呢？导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，一定要补充足够能量的食物。

　　以下建议供想减肥的朋友们参考：可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖份的分解能够起到促进脂肪燃烧的作用。

　　（207402）（191）(149)