只有清空杯子里面的水，才能重新注入新鲜的水，人体的新陈代谢也要讲究这种原则。那么什么东西利于排毒呢？苹果的 含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显，不应该只靠一种水果来改善肠道问题。

　　黑木耳是菌类植物中营养较丰富的一种，黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助，在平时生活中也更应该注意自己的饮食习惯。

　　宿便就是在体内存留时间较长的粪便，其实它对人体的影响也不小，体内存留过久的粪便随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便如果不及时清理，甚至形成粪石宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了藏污纳垢的垃圾桶宿便的危害在于，它所产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位使体内有毒物质增加，导致人的面色晦暗，出现斑点痤疮细小皱纹，毛孔扩张，皮肤变得粗糙等等问题清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味对青春痘面部色斑黑斑等有治疗作用，所以要保持一个良好的健康体态，保持肠道蠕动正常是关键。

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