无论是医生还是家人都鼓励烟民医生总是鼓励烟民戒烟，理由很多，包括：抽烟阻碍氧气输送到各组织。结果便是疲劳。当你刚开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏。烟里的尼古丁(烟碱)是一种兴奋剂，戒烟可能会让人体觉得暂时的疲劳。

　　在我们日常生活中，不少人养成作运动的习惯，不论你在早晨、午饭时间或黄昏作运动，勿将所有的运动时间都集中在这个时段。工作期间，至少每数小时应起身走动。雪利丹博士说。这类短暂的运动花样特多：主管可在私人办公室踩固定式脚踏车、医护人员可以跑跑医院内的阶梯、研究人员可以坐在椅上举哑铃。学会说不：学会拒绝别人。当你手边任务繁忙时，要学习婉拒他人的委拖。

　　每天保证充足的睡眠，要知道，睡过多容易使你整天昏昏沉沉的。大部分人每晚睡6～8小时就足够了。勿开夜车：熬夜到凌晨2点，又在清晨5点起床，将使你体力透支。不要为了其它事情去牺牲睡眠时间。

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