相信大家都体会过疲劳的经验。谁不想拥有比目前还多的体力？不幸地，想拥有较多的体力就仿佛想拥有较多的金钱一样，都是说的比做的容易。不过，医师们普通的建议都是：充分休息、饮食均衡、多作运动。在此，医生及专家将超越此笼统的建议，提供更精确的高能要诀。让我们抓紧时间学习一下吧！

　　博士建议大家，每天早晨不妨早起15分钟，使你不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。吃三件式早餐：一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物(糖类)、蛋白质及脂质。当然，你不希望在早餐里添加脂肪，你将在你摄取的蛋白质中获得大量的脂肪(能量的贮存形式)。早餐麦片加牛奶(蛋白质来源)可以使你的一天有个美好的开始。全麦寿司也是不错的选择。你也可考虑低脂酸奶或一小片鸡肉或鱼肉，作为蛋白质来源。但是，来瑟博士警告；早餐中尽量不要出现超甜的食物。

　　面对问题时要想办法解决，不林逃避，如果你有工作上的问题或家庭纠纷，你得解决它们。格拉汉博士说。如果你无法解决你的问题，至少度假去吧！暂时远离你的现况。另外，如果你的亲戚在你家待太久了，不妨客气地请他三年后再来访。关上电视：看电视是个 的催眠术，不妨以阅读取代看电视，通过读书、学习来充实自己。

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