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爱护自己的身体何不从午睡开始 | |||||||||
【2011-2-23】 | |||||||||
在日常生当中,适当的休息是非常重要的。而健康的体魄来自充足的睡眠。这是科学家新近提出的观点,而一位健康养生专家的“护心秘诀”就是每天中午都会抽空小憩一会儿,利用午睡来调节心脏。 据这位健康养生专家介绍,她从读大学开始,就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙,但她仍努力保持中午休息的习惯。有时候,中午可能只有十多分钟的休息时间,她也会抓紧利用,闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟,它能有效调整精神状态,不仅疲惫会大大减轻,心情也能好很多,同时也能保证下午有更好的精力投入工作。 专家还说,虽然工作繁忙,但晚上她还要花很多时间查阅最新的医学资料。国外多项研究显示,若长期每天睡眠不足四小时,抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重,甚至造成猝死。“原先,我有时会忙到后半夜两三点才睡,如今已争取十二点前就上床,早上七点起。这样就可以保证每天七小时的睡眠。到了周末,如果没有安排工作,可以让自己一直睡到自然醒,中午也要好好地睡个午觉。能起到缓解压力、疲劳现象、调节心情的作用,而这种调节身体的方式,在养生宝典中占有非常重要的位置。 (141854)(37)(149) |
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