在运动前做做一些弓步压腿之类的热身运动，我们已然习以为常了。近日美国“msnbc”网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，反而会让人们在运动后更加容易受伤。

　　在运动之前，人们的身体都处于一个脆弱的状态，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。近年来，国内外对于运动热身的研究越来越多，运动前做一些不合适的热身运动确实很容易造成拉伤。

　　原来我们运动前做的一些弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等，但现在都不鼓励在运动前进行了。但这并不是说运动前就不热身，慢跑是必须的热身活动。在慢跑后，进行小幅度的关节伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震颤拉伸，因为这样还会对局部的肌肉纤维带来损伤。

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