随着社会在不断的发展，造成如今的生活压力过大，社会竞争激烈等各种因素的影响，抑郁症人群明显扩大。虽然同属于抑郁症患者，但他们的抑郁程度和表现是不同的，大部分患者的病情还是比较轻的，轻度抑郁症患者是可以通过自疗治疗抑郁症的，所以抑郁症患者们无需担心。

　　有关心理专家提醒说，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，这对缓解病情有很大的好处。

　　专家建议患者平常可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。虽然社会上存在很多治疗抑郁症的方法，但是如果能够利用自我调节使自己摆脱抑郁症的烦扰，恢复原本的健康快乐，应该是每个抑郁症患者最希望得到的结果。当然，因人而异，如果自疗无法使你远离抑郁，那 还是想有关方面的专家请求帮助，从而让我们身心恢复健康。

　　（97300）（37）（125）