减轻焦虑的方法包括自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。同时希望你能坚持此方法，以便摆脱焦虑的困扰。

　　那么焦虑症发病时是什么状态呢？焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，进而减轻当时所产生的焦虑感。

　　我们在上述文章中讲到了一些减轻焦虑症的方法，不过这些方法只能帮助你预防患病或是缓解病情，不能使病情痊愈。要想病情痊愈还要多采用一些药物或是其他的方法同时进行，多想些使自己心情愉悦的事情，这样有助于睡眠质量的提高，也会缓解焦虑性失眠症。，而达到缓解焦虑的效果。

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